男人為什麼也需要練瑜伽？

如果你沒有經歷過30歲以後的熬夜心慌，沒有經歷過上班以後的爬山墊後，沒有經歷過事業瓶頸期的閨房短路，這個專題完全可以略過不看。

事實上， Leonard Hayflick在 《我們如何、為何老去》 (How And Why We Age)指出，男性30歲后的整體生理狀況，正如拋物線般，每年以一個百分點遞減。男人的遊戲規則讓他們的健康問題更加突出。社會對男人的要求比較單向︰控制世界。因此，只允許男人表達他們成功的一面，於是男人面對壓力的時候，宣洩管道少，經常忽略自己身體的狀況，直到血壓升高、心臟出現問題。 慢性壓力導致心臟病和癌症發生的幾率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情緒壓力，瀕臨死亡的機會從15％上升至50％。當身體不在你控制之中，控制世界有何意義？瑜伽就是教你控制自己的身體。

Yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽姿勢透過意識調整呼吸，運用姿勢來調整身體的平衡，透過放鬆激發人體自身能量來促進健康的目的。它的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官。古代的瑜伽信徒深信，透過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

瑜伽姿勢包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，對於很多練習瑜伽有一定經驗的人來說，他們最直接感知的效果就是瑜伽緩解了很多繁忙工作引起的亞健康狀態︰免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張、脊椎疼痛、疲累不堪甚至記憶力下降等。甚至不少男士練習瑜伽時，發現瑜伽的柔韌和平衡，對於自己提升高爾夫球技有極大益處。而當瑜伽練習的姿勢逐漸加大難度，很多需要臂力支撐的動作，也讓男性學員開始佔上風。

科學以及臨床研究證明，瑜伽確實對健康有著正面影響。瑜伽是一種憑借意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自愈能力的訓練。一項由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現，瑜伽可以改善多發性硬化症病患的疲倦狀態，並且勝過其它運動。瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的效果。研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自於放鬆。瑜伽激活了身體的放鬆回應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。

美國 《內分泌學會》 期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫學中心，為所有心臟手術後病患提供靜坐、瑜伽課程，協助病患復原。減緩壓力和焦慮的瑜伽，對於控制疼痛也有幫助。1994年發表在 《風濕關節醫學》 期刊的研究顯示，練習瑜伽可以讓手骨關節炎的患者，減少活動時的手指疼痛和緊繃。瑜伽對於安撫情緒也有幫助。美國舊金山監獄在1997年，針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計畫(Resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發現，監獄收容者在這種計畫中超過四個月以上，80％的人可以減少再犯罪的機會。此外，在歐美，瑜伽被作為精神病患的後期康復輔助手段。

說實在話，現今的男人變得越來越敏感了，由於他們的敏感度增強，現實就變得尖銳起來。比如說還有半杯牛奶，他總是看到空的半杯而看不到滿的那半杯。所以在當今社會裡男人待事的態度發生了改變，他們的期望值總是太高，即使離自己的目標只剩一小步，也會馬上變得沮喪。過於看重期望值與完成值之間的差值，導致很多壓抑和失望。作為男人來說，心理和生理的構造也使他總是想成為生活中的強者，很難看到自己正在做什麼，而是關心自己完成了什麼，一旦所做的事情沒有完滿，馬上就被打倒了。這就是如今在男人世界發生的事情。而你處世的態度很多時候是與自身的身體狀況聯繫在一起的。當你面臨壓力，身體處於緊張、僵硬的狀態，身體僵硬又會把所有感受翻倍放大，這樣一來，整個人內心的平衡就被完全打亂了。如果人內在的平衡被打亂，就像一塊碎掉的手錶，指針全部紊亂，並不斷惡性循環。而瑜伽最大的益處，就是讓你全力以赴的去達到自己的平衡點。

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